Un Français sur deux manque de sommeil et bien que la sieste soit considérée comme une période de repos et de récupération, une personne sur quatre déclare ne pas en avoir le temps, en raison notamment de ses contraintes professionnelles. nombreux sont ceux d'entre vous qui luttent même pour s'empêcher de dormir ...
Dans une société qui malmène notre rythme veille-sommeil et nous impose une hypervigilance de tous les instants, les bienfaits d'une bonne sieste sont pourtant nombreux : elle renforce la santé et facilite la digestion. Elle permet de rééquilibrer et de diminuer la durée du sommeil, de contrôler son stress, d'optimiser ses performances et, surtout, elle procure une merveilleuse sensation de détente et de vitalité.
La sieste possède cependant ces vertus thérapeutiques à condition d'en connaître les règles de prescriptions, notamment en réponse à un déficit de sommeil.
Voici quatre livres pour aider à tirer les meilleurs bénéfices de cette évènement chrono-biologique naturel qu'est la sieste.
Dans une société qui malmène notre rythme veille-sommeil et nous impose une hypervigilance de tous les instants, les bienfaits d'une bonne sieste sont pourtant nombreux : elle renforce la santé et facilite la digestion. Elle permet de rééquilibrer et de diminuer la durée du sommeil, de contrôler son stress, d'optimiser ses performances et, surtout, elle procure une merveilleuse sensation de détente et de vitalité.
La sieste possède cependant ces vertus thérapeutiques à condition d'en connaître les règles de prescriptions, notamment en réponse à un déficit de sommeil.
Voici quatre livres pour aider à tirer les meilleurs bénéfices de cette évènement chrono-biologique naturel qu'est la sieste.
"éLOGE DE LA SIESTE" de bruno comby
Bruno Comby répertorie dans ce livre tous les bénéfices que l'on peut attendre de cette bonne habitude qu'est la sieste.
Il explique les secrets d'une sieste efficace et réussie : positions, durée, méthodes de repos et exercices pratiques ...
Siesteurs, tous à vos oreillers !
Il explique les secrets d'une sieste efficace et réussie : positions, durée, méthodes de repos et exercices pratiques ...
Siesteurs, tous à vos oreillers !
"APPRENDRE A FAIRE LA SIESTE" du Docteur Eric MULLENS
Pour vous aider à mieux vous connaître, ce livre propose 5 méthodes pour mesurer votre dette de sommeil.
Il fournit des réponses pour réduire les effets de la somnolence : comment choisir entre sieste courte et sieste longue, comment adapter la sieste à son rythme de travail, comment intégrer la sieste en entreprise ...
Il explique pourquoi la sieste est-elle un traitement à prendre au sérieux et quelles sont ses indications.
Il fournit des réponses pour réduire les effets de la somnolence : comment choisir entre sieste courte et sieste longue, comment adapter la sieste à son rythme de travail, comment intégrer la sieste en entreprise ...
Il explique pourquoi la sieste est-elle un traitement à prendre au sérieux et quelles sont ses indications.
"Les bienfaits de la sieste" de sebastien Marc
ce livre invite à réapprendre à faire la sieste et montre les bienfaits qu'apporte celle-ci au corps et à l'esprit :
- concentration et vigilance améliorées,
- fonctions cognitives et mémoire stimulées,
- visualisation créatrice et écoute intérieure facilitées,
- fonctions cardiovasculaire, immunitaire et musculaire renforcées,
- stress, dépression, fatigue chronique et certains troubles du sommeil évités ou améliorés.
A la sieste, tout le monde ! de Yuichi Kasano
Ce petit livre intelligent et tendre vous donnera l'envie de vous assoupir pour partager la sieste et son plaisir simple comme l'on partage un bon repas ou une soirée entre amis.
C'est un hymne à la vie pour se laisser aller à un sommeil partagé et quelques ronflements, pour mieux faire face à l'agitation du monde.
Les postures de ce bonheur de faire une sieste sont merveilleusement croquées par Yuichi Kasano.
C'est un hymne à la vie pour se laisser aller à un sommeil partagé et quelques ronflements, pour mieux faire face à l'agitation du monde.
Les postures de ce bonheur de faire une sieste sont merveilleusement croquées par Yuichi Kasano.
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