Pendant les vacances, vous vous êtes ressourcé, vous avez retrouvé de l'énergie, vous en avez profité pour faire des siestes longues ou courtes et peut être ont elles été l’occasion pour vous de pratiquer une activité physique.
Vous avez pris de bonnes résolutions pour la rentrée ...
... mais cette fameuse rentrée constitue souvent un moment de stress sur le plan personnel et professionnel.
La sophrologie peut vous aider à maintenir les réflexes de détente que vous avez installé pendant vos vacances et à conserver cette belle énergie positive apporté par cette période.
Pour cela je vous propose de partager avec vous ce petit exercice :
Souvenir positif de vacances
- Installez-vous dans une pièce au calme ;
- Asseyez-vous et prenez le temps de sentir les différents points d'appui de votre corps sur votre fauteuil ou votre chaise en maintenant vos pieds bien à plat ;
- Fermez les yeux pour vous mettre à l’écoute de votre corps et vous laisser bercer par le doux va-et-viens de votre respiration, puis ;
- Rappelez-vous de vos vacances :
- Posez tout d'abord vos mains sur vos yeux ... Focalisez-vous sur une image précise rappelant vos vacances : la couleur du ciel, de la mer, des arbres en montagne ou à la campagne... Puis, placez vos mains sur vos genoux, et imprégnez-vous de ces couleurs.
- Posez maintenant vos mains sur votre nez, et rappelez-vous une odeur spécifique de ces vacances : celle iodée de la mer, celle de la sève des pins, de l'herbe fraîche coupée... Et posez de nouveau les mains sur vos genoux tout en profitant de cette odeur.
- Maintenant, posez vos mains sur vos lèvres. Remémorez-vous un goût agréable que vous avez apprécié cet été : celui d'un fruit juteux et gorge de soleil cueilli directement sur un arbre, ou bien celui des fraises des bois dégustées lors d’une promenade en forêt ou encore celui d’un plat parfumé avec un mélange d’épices ... Puis, posez de nouveau vos mains sur vos genoux et savourez mentalement ce goût.
- Terminez en touchant votre peau avec vos mains, à la recherche d'une sensation agréable : les vagues effleurant le bout vos pieds, vos mains s'enfonçant dans le sable chaud, le soleil chauffant votre corps...
- Profitez quelques instants de toutes ces sensations agréables.
Astuce : Faites cet exercice tous les jours.
- Le matin, il vous aide à remettre votre corps en éveil, à le dynamiser.
- Le soir, pour vous apaiser car il réactive votre mémoire sensorielle, construite autour de vos sensations agréables.
BONNE REPRISE A TOUS !
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